养生秘籍之【仙人揉腹延年九转法】多版本打包
仙人揉腹是一种传统的保健方法，也被称为“内壮法”。它通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，旨在使内脏元气汇聚，气血运行通畅，从而达到“内气强壮”的目的。
仙人揉腹法的操作涉及多个步骤，包括两手缓缓上提，在胸前两手中三指对接并按在心窝部位，由右至左做圆周运动；接着是回环按摩腹中线及腹两侧，从心窝顺摩而下，再由耻骨处向两边分开向上走，直至两手回到心窝处；然后推按腹中线部位，以及右手和左手绕脐腹按摩等。这些步骤都是按照一定的顺序和方向进行的，旨在全面地打通中、下二焦，连通整个腹部的经络。
仙人揉腹法具有多种保健功效。首先，它可以促进胃肠道的蠕动，有助于食物的消化与吸收，从而起到健脾和胃的效果，改善消化不良、食欲不振等不适症状。其次，通过促进局部的血液循环，它还可以达到理气止痛的效果，用于改善气滞血瘀引起的胃痛、腹痛、胸胁胀痛等不适。此外，仙人揉腹还可以增加内脏血运，使人体元气充盛，起到补中益气的效果，长期坚持锻炼可以使面色变得有光泽。最后，对于长期食用油腻食物导致的肥胖情况，仙人揉腹也能在一定程度上辅助减肥。
仙人揉腹法最好在睡觉前、起床前进行，既不花钱，也不费什么气力，很容易坚持。无论是健康者用于保健，还是有病者用于治病，都是一种值得尝试的养生方法。然而，如果在操作过程中感到不适，或是有任何健康问题，建议及时就医。
文件目录
[*]徒手按揉健康法示例书籍.pdf
[*]仙人揉腹法延年九转法【word版】.doc
[*]仙人揉腹延年九转法【pdf整理版）.pdf
[*]仙人揉腹延年九转法【求真斋版】.pdf
仙人揉腹又称“延年九转法”，据雍正年间长白人颜伟记载：
“燕台(即黄金台，又称贤士台、招贤台，燕昭王为接待贤士而筑，故址在今河北易县东南)有一位姓方的道人，没有人知道他究竟有多大年纪，同他在一起的人们都说，这位道人与他们的祖父相识，大概是一百来岁的人了。方道人力大无穷，说话声如洪钟。他身高约有七尺，挺拔健壮，推他的身体就象推铁塔一样不可动摇。有人玩笑地要试试他的力气，拿来一根长绳捆在他的手腕上。然后让十多个人用力向后拽这根绳子，一拉手，那十多个人就都被拉向前来；他还能用两个手指钩住两个人，把他们钩起来，离开地面。方道人健步如飞，没人能追得上。他常常在转眼之间前去通州买饼，步行四十多里归来，饼仍然烫手，为此人们都称他为地仙。我从小多病，以药物、食疗、练气功等各种方法治病的高手，我全都尽力拜访过，最后才认识了方道人。
人们用各种方法试探方道人神奇技能的故事，这里就不多说了。因为我急于治病，便恳求方道人传授一二个健身的方法。方道人说：“我的方法高妙之处在于治病不用药物，体察《易经》的道理，合乎运化的规律，自然界靠了这些而生机蓬勃，人靠了这些而益寿延年，哪里仅仅是治病呢!”我虔诚地向他求取治病的方法．方道人便把揉腹的方法告诉了我。这个方法之妙合于阴阳的道理而又极有分寸。我按要求逐步去做，疾病果然渐渐痊愈。以后我把这个方法告诉亲朋好友中体弱多病的人，他们学做了之后也都有极好的疗效。就是方道人那些奇异超人之处．被众人看成是神仙一般的地方，也完全是得益于揉腹的方法。我不敢把这个方法秘密隐藏起来，据为已有，于是绘出示意图，写出说明文字，附上歌诀，以使它广为流传。这样，既是为了我一生中得力的健身方法不被埋没．也是希望大家都能获得长寿。”
文中的方道人就是清代康雍年间著名养生家方开，他是清代安徽新安(歙县)人，他所创编的“仙人揉腹法”，对保养身心、消除疾病有奇效。体弱多病的颜伟正是向方道人学习了该法并坚持练功常年不间断，身体才一天天好起来。亲友们都说此功有奇效，于是“仙人揉腹法”在民间广为流传。
这套秘籍提供了多个版本，里面是有具体的练法的。
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