a2683186612 发表于 2015-11-5 11:20:42

囚徒健身锻炼身体资源

file:///C:/Users/Administrator/Desktop/QQ%E6%88%AA%E5%9B%BE20151105111336.png一些精神方面的资源，分享给大家，希望大家有一个好身体。


资源目录：
单杠动作.txt
囚徒健身六艺十式图文(2).xls
擒拿与反擒拿.pdf
哑铃家庭计划.xlsx
减脂误区.docx
锻炼后的肌肉恢复.pdf
引体向上终极秘籍.pdf
专业蛋白质解说.doc
拳击训练七大方法.txt.txt
倒立.doc
译：教练针对《囚徒健身》的常见问题回答.txt
哑铃计划.txt

2066675523 发表于 2015-11-28 15:34:09

囚徒健身第一册看过并实际练习，感觉六艺做到书中所说真男人的标准还是很难的，经常健身的也很难达到。真的是囚徒这种没牵挂没工作吃饱了就狂练的家伙才行。

乐儿 发表于 2015-12-1 20:41:52

楼主，是你让我深深地理解了‘人外有人，天外有天’这句话。谢谢你！在看完这帖子以后，我没有立即回复，因为我生怕我庸俗不堪的回复会玷污了这网上少有的帖子。但是我还是回复了，因为觉得如果不能在如此精彩的帖子后面留下自己的网名，那我死也不会瞑目的！能够在如此精彩的帖子后面留下自己的网名是多么骄傲的一件事啊！

1301378862 发表于 2015-12-7 10:07:38



楼主，是你让我深深地理解了‘人外有人，天外有天’这句话。谢谢你！在看完这帖子以后，我没有立即回复，因为我生怕我庸俗不堪的回复会玷污了这网上少有的帖子。但是我还是回复了，因为觉得如果不能在如此精彩的帖子后面留下自己的网名，那我死也不会瞑目的！能够在如此精彩的帖子后面留下自己的网名是多么骄傲的一件事啊！

sftt23 发表于 2016-2-16 17:46:31

这个其实不错，就是不用运动器材的情况来锻炼身体，其实个人比较支持这种锻炼，不会那么容易就受伤了。
谢谢分享！

我就想混点分 发表于 2016-4-27 19:36:45

这个挺难的

hqh2319 发表于 2016-6-22 15:51:14

之前了解过囚徒健身，也看过第一本，感觉每个最终动作都好难做到，这样练出来的应该比健身房吃蛋白粉的实际效果要好很多，真正的有力量，不过太难坚持了，一般人估计都很难完成，不过对于那些有毅力要健身的人来说，这套书还是很有指导意义的。

嗯哼 发表于 2016-7-7 16:03:41

这么全的资料，支持一下楼主！

cbc19800207 发表于 2018-3-26 10:19:44

这个好像有软件了，下了APP，锻炼中……不过也要谢谢楼主！

ZHMZH 发表于 2019-8-10 19:29:20

希望我能练出来腹肌吧
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